Da mesma forma que trabalhamos para ser abertos e receptivos quando estamos em fases de mudanças, essas são qualidades que ajudam a trazer para os desafios da vida diária.

Um deles é o desafio de receber críticas.

Seja isso bom ou não, muitos de nós temos dificuldade em ouvir as críticas. Frequentemente levamos a sério o fato de nos tornarmos duros conosco, nos ferirmos na defensiva e até mesmo nos auto-depreciarmos.

Nossa mente de julgamento salta com uma autocrítica incisiva, deixando-nos envergonhados, desapontados ou como se tivéssemos falhado. É importante lembrar que a crítica muitas vezes é construtiva e visa nos ajudar a prosperar, e melhorar, em vez de nos ferir, aprender a ouvi-la de maneira aberta e receptivamente nos ajuda a ficar menos defensivos e menos emocionais, para que não percamos o ponto do que está sendo dito.

É claro que nem todas as críticas são construtivas, mas ouvir todas elas abertamente nos permite responder de uma forma calma e não reativa e até mesmo mais sábia.

Então, como aceitamos críticas?

Quando o seu chefe, amigo ou membro da família compartilha palavras que parecem incisivas ou ofensivas. Bem, podemos começar, respirando fundo e consciente, enquanto a pessoa com quem estamos falando está falando.

Podemos usar a respiração como uma ferramenta para ‘pausar’, pois tentamos permanecer abertos e não levar as coisas para o lado pessoal, mesmo que pareça pessoal.

Também pode ser útil descansar a mão em algum lugar que pareça aterrado, como a barriga ou o peito, mas, evite cruzar os braços.

O simples gesto pode ajudar-nos a sentir-nos seguros e abertos, para que possamos ouvir verdadeiramente as palavras ditas, sem nos desligarmos ou interrompermos.

E se estivermos sobrecarregados ou precisarmos de tempo para absorver suas críticas. É perfeitamente normal pedir um pouco de espaço e tempo para refletir, criar um pouco de distância nos permite reconhecer nossos sentimentos e mantê-los com compaixão.

A ideia de ocupar o espaço é criar um estado de espírito mais calmo e claro, a partir do qual possamos processar o que foi dito, com menos julgamento, observando os pontos válidos e deixando ir aqueles que não nos servem.

Podemos escolher quais partes ignorar e quais usar como feedback, a crítica se torna uma oportunidade de crescimento e autoaperfeiçoamento.

Portanto, da próxima vez que você receber críticas, reflita sobre as seguintes palavras de sabedoria, leve as críticas a sério, mas não pessoal. Se houver verdade, ou mérito e uma crítica válida, tente aprender com isso. Caso contrário, desconsidere e volte o seu foco e energia ao que importa.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s