A vida é um castelo de areia

Quando algo dá errado para você, como você geralmente reage a isso?

Na vida, não é todo dia que as coisas vão bem para nós, mas como reagimos a essas situações é o ponto principal.

É preciso tempo e muita resiliência para compreender e aprender a lidar com o que quer que surja, seja desconforto ou facilidade, tristeza ou alegria.

E aprender como aceitar tudo e confiar que nada é permanente.

Ao melhorar nossa inteligência emocional, aprendemos a encarar a vida com aceitação, reconhecendo que todas as coisas eventualmente passam.

Mas, claro, este não é um esforço simples.

Imagine um dia normal na praia, então há crianças construindo um castelo de areia, enquanto brincam na praia com suas pás e baldes construindo camada sobre camada de uma estrutura arenosa, elas se perdem no prazer do momento. Mas quando uma onda quebra e varre seu castelo, você notará que todas as crianças têm uma resposta diferente.

Alguns vão chorar ao ver seu amado castelo de areia desaparecer. Quanto mais eles se apegam à ideia de querer de volta, mais tristeza eles suportam.

Outras crianças avançam rapidamente. Eles simplesmente permitem que a onda devore seu castelo e observem enquanto a areia volta para o oceano e então simplesmente pegam a pá e começam de novo.

Sem apego, sem reclamar, sem sofrimento.

Como o castelo de areia, nada nesta vida permanece o mesmo, as estações mudam, nosso corpo envelhece, nossos relacionamentos e por isso temos a escolha.

Podemos resistir à mudança ou podemos nos render a ela. E quanto mais praticamos a entrega e a abertura para mudanças, mais facilmente fluímos de uma situação para a seguinte, de um estágio da vida para outro.

Como disse Judith Minty

“Dou-lhe isto para levar com você: nada permanece como era, se você sabe disso, pode começar de novo, com pura alegria no desenraizamento”.

Portanto, não há problema se algo inesperado acontecer e seus planos derem errado, mas é tudo uma questão de reação.

Você não será feliz no futuro

Se alguém te parar agora e perguntar:

Você está feliz com a sua vida? O que você diria?

Você responderia que está trabalhando e projetando coisas que lhe farão feliz no futuro?

Ou você diria que está grato(a) e feliz com tudo que está enfrentando/vivendo no momento?

Nossas realidades nem sempre são fáceis. Frequentemente, há circunstâncias que anulam nossos dias e às vezes até embaçam nosso foco.

Todavia, podemos também encontrar muita alegria quanto observamos de uma maneira justa e particular, geralmente há algo para desfrutar.

Se olharmos com atenção, muitas vezes adiamos desfrutar o que temos agora por causa da ideia de que o prazer está no futuro.

O fato é que, só colocamos nossa felicidade no futuro porque é lá que acreditamos que a felicidade está.

Estaremos sempre perseguindo a felicidade sem nunca conseguir alcançá-la.

No entanto, vou te contar algo extremamente importante …

Você não será feliz no futuro porque, a felicidade está bem aqui, bem na nossa frente e agora.

E se continuamente a perdemos resistindo, lutando ou reduzindo-a a um meio para um fim, então não estamos apenas nos desconectando da plenitude deste momento. Mas, nos desconectando também do nosso bem-estar, a essência da nossa vida.

O futuro nunca chega realmente, é sempre o momento presente. E se não aprendermos a ser felizes com ele, a felicidade pode sempre parecer fora de nosso alcance.

Haverá quem diga que felicidade é você ter, o que você quer. Mas, isso não é verdade, pois, não é possível.

Porque, quando você quer, é porque você não tem ainda e quando você tem aí você já não quer mais.

Portanto, tente encontrar apreciação pelo que você tem e como você é, mas isso não significa que você deve parar de pensar sobre o seu futuro, isso significa não desperdiçar seu precioso tempo e felicidade, pois eles estão acontecendo agora.

Walt Whitman disse uma vez:

“Felicidade, não é outro lugar, mas neste lugar, não daqui à uma hora, mas esta hora.”

Por que devemos aceitar críticas?

Da mesma forma que trabalhamos para ser abertos e receptivos quando estamos em fases de mudanças, essas são qualidades que ajudam a trazer para os desafios da vida diária.

Um deles é o desafio de receber críticas.

Seja isso bom ou não, muitos de nós temos dificuldade em ouvir as críticas. Frequentemente levamos a sério o fato de nos tornarmos duros conosco, nos ferirmos na defensiva e até mesmo nos auto-depreciarmos.

Nossa mente de julgamento salta com uma autocrítica incisiva, deixando-nos envergonhados, desapontados ou como se tivéssemos falhado. É importante lembrar que a crítica muitas vezes é construtiva e visa nos ajudar a prosperar, e melhorar, em vez de nos ferir, aprender a ouvi-la de maneira aberta e receptivamente nos ajuda a ficar menos defensivos e menos emocionais, para que não percamos o ponto do que está sendo dito.

É claro que nem todas as críticas são construtivas, mas ouvir todas elas abertamente nos permite responder de uma forma calma e não reativa e até mesmo mais sábia.

Então, como aceitamos críticas?

Quando o seu chefe, amigo ou membro da família compartilha palavras que parecem incisivas ou ofensivas. Bem, podemos começar, respirando fundo e consciente, enquanto a pessoa com quem estamos falando está falando.

Podemos usar a respiração como uma ferramenta para ‘pausar’, pois tentamos permanecer abertos e não levar as coisas para o lado pessoal, mesmo que pareça pessoal.

Também pode ser útil descansar a mão em algum lugar que pareça aterrado, como a barriga ou o peito, mas, evite cruzar os braços.

O simples gesto pode ajudar-nos a sentir-nos seguros e abertos, para que possamos ouvir verdadeiramente as palavras ditas, sem nos desligarmos ou interrompermos.

E se estivermos sobrecarregados ou precisarmos de tempo para absorver suas críticas. É perfeitamente normal pedir um pouco de espaço e tempo para refletir, criar um pouco de distância nos permite reconhecer nossos sentimentos e mantê-los com compaixão.

A ideia de ocupar o espaço é criar um estado de espírito mais calmo e claro, a partir do qual possamos processar o que foi dito, com menos julgamento, observando os pontos válidos e deixando ir aqueles que não nos servem.

Podemos escolher quais partes ignorar e quais usar como feedback, a crítica se torna uma oportunidade de crescimento e autoaperfeiçoamento.

Portanto, da próxima vez que você receber críticas, reflita sobre as seguintes palavras de sabedoria, leve as críticas a sério, mas não pessoal. Se houver verdade, ou mérito e uma crítica válida, tente aprender com isso. Caso contrário, desconsidere e volte o seu foco e energia ao que importa.

Errar faz bem!

E se eu te dissesse que é bom estar errado?

Soa muito controverso, certo?

Mas vamos refletir então, sobre a vantagem inesperada de estar errado. Uma das lutas universais da vida é nossa resistência em estar errado. Estejamos lançando uma ideia ou defendendo uma opinião.

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Frequentemente, sentimos uma forte necessidade de estar certos. E essa tendência é reforçada por nosso condicionamento cultural, que nos diz que a pessoa que está errada é fraca e tola, enquanto a pessoa que está certa é forte e capaz.

Digamos que, durante uma discussão no trabalho, estejamos apresentando uma ideia de como resolver um problema importante. À medida que enfrentamos opiniões opostas. Até a ideia de ser considerado errado pode despertar sentimentos de vergonha e raiva. Mas essa resistência em estar errado nos causa estresse e sofrimento. Isso fortalece nosso ego e reforça a proximidade com o mundo ao nosso redor.

Muitas vezes, para estar certo, não vamos nem ouvir as opiniões dos outros. Portanto, perdemos oportunidades de aprender e crescer. Mas não é nosso desejo estar certo, esse é o problema.

É a nossa resposta por estarmos errados.

Precisamos ver o que está errado, não como um defeito ou fraqueza, mas como uma parte natural do nosso caminho. Sinal de que estamos aprendendo e evoluindo.

Ter uma atenção plena nos incentiva a desafiar nossa necessidade de estar certo por meio do princípio da mente do iniciante, a mente de um iniciante nos ensina a enfrentar os desafios das pessoas e os conflitos com a mente e o coração abertos. Ele nos ensina que cada momento é uma oportunidade de ver o mundo novo com uma curiosidade infantil e abertura.

Portanto, nesse mesmo debate no trabalho, podemos dizer a nós mesmos, antes de me comprometer com minha ideia.

“Por que não escuto a outra perspectiva?

Quem sabe, talvez eu esteja errado. Talvez haja algo que eu possa aprender de uma nova maneira de ver as coisas.”

Quando deixamos de lado a nossa necessidade de estar certo, nos tornamos menos autoritários e mais curiosos, declaramos menos opiniões e fazemos mais perguntas.

Como disse a autora Kathryn Shulz disse:

“Longe de ser um sinal de indiferença ou intolerância, o erro é uma parte vital de como aprendemos e transformamos as coisas em erro, podemos revisar nossa compreensão de nós mesmos e corrigir nossas ideias sobre o mundo”.

Por mais desorientadores que sejam, difíceis ou humilhantes, nossos erros podem ser, em última análise, eles são errados. Não está certo, isso pode nos ensinar quem somos.

Dias atrás, postei em meu Twitter…

Uma pessoa que sabe que não sabe, ela e infinitamente mais sábia do que uma pessoa que acha que sabe sem saber.

Pense nisso.

Como concentrar-se em meio as ‘Tempestades’?

De vez em quando, nossa concentração se desenvolve com uma facilidade bem-vinda. Quando chegamos em algum lugar e fechamos os olhos, nosso corpo se sente aterrado, nossa respiração em paz, nossa mente limpa, mas na maior parte do tempo, é preciso esforço para relaxar e ficar presente.

Às vezes, a nossa postura pode parecer uma batalha contra um corpo inquieto e uma mente distraída e sua batalha pode ser especialmente difícil. Quando carregamos emoções fortes desde o nosso dia em nossa meditação ou até mesmo antes de dormir, emoções como medo ou raiva.

Eles podem vir com a força de uma ‘Tempestade’, nos desequilibrando e tornando impossível ficarmos concentrado.

Portanto, nesses momentos de emoções voláteis, nossa respiração, e especialmente a expiração, conserva-se como uma âncora.

Assim como Dolly Parton disse…

“As tempestades fazem as árvores criarem raízes mais profundas”.

Então, quando você se depara com uma rajada de emoções que ameaça varrê-lo(a). Imagine-se forte e enraizado(a), como uma árvore no meio de uma tempestade.

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Embora os galhos e as folhas possam se debater violentamente com o vento e a chuva. O tronco permanece estável e aterrado. Suas raízes se ancoraram profundamente na terra.

Assim, sempre que você precisar, recorra à qualidade de ancoragem de sua respiração para encontrar seu centro (foco), emoções fortes ainda podem estar presentes, podem ainda agitar as folhas e sacudir as janelas. Mas com o aterramento, você pode aproveitar a força para enfrentar a tempestade e seguir em frente.

Simplicidade do tamanho do mundo. Uma breve reflexão…

Nesta importante ocasião do Dia da Terra. Gostaria de falar sobre GRATIDÃO, entre listas de afazeres, laptops, trabalho, faculdade  e todas ocupações, muitas vezes esquecemos de fazer uma pausa, colocar os pés no chão e refletir sobre o quão surpreendente o nosso planeta é.

Podemos ficar tão imersos nesta existência moderna, que perdemos nossa conexão com a natureza, mas o ato de nos conectarmos com a natureza é de vital importância, nos infunde humildade, responsabilidade e gratidão.

Muitos astronautas contaram que, quando veem a Terra do espaço , eles experimentam uma mudança na consciência, eles imediatamente compreendem em um nível profundo, que nosso planeta é minúsculo, frágil e precioso.

Eles chamam essa experiência de “O efeito da visão geral”.

Portanto, enquanto refletimos sobre isso juntos, tente trazer essa imagem aos olhos de sua mente, como se você estivesse olhando para a Terra do espaço.

Observe a atmosfera fina como papel no desenvolvimento desta pequena bola, observando os oceanos azuis vívidos, as nuvens brancas rodopiantes.

A superfície texturizada de verde e marrom dos continentes.

Agora vamos aproximar um pouco mais.

Abaixo da cobertura de nuvens, como vimos acima da paisagem. Observe as ricas florestas verdes, estendendo-se entre montanhas altas.

Observe os prados sinuosos das áreas cavernosas e os rios ondulantes.

Olhe ao seu redor e maravilhe-se com a beleza e a harmonia ao seu redor. As maravilhas que são elementos e condições que sustentam e enriquecem nossas vidas.

Pense na alegria de nadar no oceano, ouvir o canto dos pássaros e sentir a brisa do verão em seu rosto.

Pense em cada gota d’água que você bebe, cada respiração, você inala, cada pedaço de comida, você gosta.

Pense na beleza de uma borboleta ou de um carinho com um gato, reconheça que tudo veio deste planeta incrível.

Quando realmente paramos para refletir sobre como nosso mundo é milagroso, é difícil não sentir reverência e gratidão.

Albert Einstein disse… “Existem duas maneiras de viver como se nada fosse um milagre, ou como se tudo fosse um milagre”.

Então, hoje, encontre algum tempo para se conectar com este planeta.

Ao caminhar com as árvores, veja o milagre e cada planta e criatura. Cada rajada de vento e raio de sol. Todas as folhas de um gramado e as gotas de chuva, enquanto ouve o som da chuva e sente o cheiro da terra.

Permita que sua a respiração desacelere e que seu olhar possa se aprofundar no seu coração e preencha-se desse sentimento leve que a gratidão traz. 

Lembre-se de que você não é um visitante aqui. A Terra é o seu endereço de retorno no universo. Você é um cidadão da malha interconectada da vida na Terra, bela e complexa, e bilhões de anos em formação.

Problemas com a produtividade? Nunca mais!

Lembro-me do dia 03/03/2010 quando tive meu primeiro infarto. Ao acordar ali na cama do hospital, refletindo sobre os meus sonhos, a minha vida e tentando entender porque eu estava ali, sendo que não possuía nenhum vício ou problema crônico.

E com apenas 15 anos de idade tive um infarto.

Após superar todas as fases de tratamentos, psicológico e outros problemas, comecei a me dedicar em aprender otimizar e melhorar o gerenciamento do meu tempo.

A partir disso criei um método onde eu pudesse me adaptar a uma nova rotina e dar um ‘up’ no meu dia, com uma produção melhor e focado nos objetivos os quais queria alcançar.

O resultado?

Sim, funcionou! E hoje em dia sou convidado por empresas para falar sobre o assunto e trazer debates de como dar um upgrade na rotina e na produção diária.

O primeiro passo e muito subestimado por alguns, pois, muitas pessoas acham que não tem tempo ou que é desnecessário, mas, tem um efeito gigantesco quando aplicado.

A refletir/meditar antes de dormir.

Parar para pensar como foi o seu dia, o que deu certo, o que deu errado.

O que precisa ser melhorado, o que te feliz muito feliz, conquistas, derrotas, os problemas, o que te deixou chateado (a), o que o seu corpo está dizendo para você.

Faça uma autoavaliação e deixe ir o que precisar ir. Guarde energia para aquilo que precisa da sua energia e atenção.

Após isso, planejar o dia seguinte.

Anotar de forma curta e objetiva o que precisa ser feito e em ordem de prioridade.

Evite ser extenso com suas tarefas, deixe um espaço para imprevistos para coisas que possam atrapalhar o seu dia. Todavia, não impedirá você de produzir ou ter um dia incrível, aliás, com esse espaço vago, você poderá também adiantar o que de repente está para o dia seguinte.

Importante ressaltar que esses dois passos devem ser feitos antes de dormir e distante do celular ou com ele no modo silencioso, o motivo é para você realmente ter foco e se concentrar com um tempo dedicado para você.

Comece o dia intencionado!

Quando o alarme tocar, não coloque no modo ‘snooze’. Levante-se!

Já acenda a luz do quarto ou vai ao banheiro dar um ‘splash’ no rosto e depois beber uma água.

Afaste a indisposição e a preguiça de você!

Ninguém acorda motivado todos os dias, mas, quando você tem intenção de ter um dia incrível, a motivação vem, a força que você precisa chega.

Existe um horário certo para acordar?

Eu diria que não, pois, isso depende da sua rotina. Entretanto, o seu plano diário pode ser customizado, mas nunca negociado. Você não pode e não deve negociar com o seu sucesso ou as suas tarefas, pois, isso lhe fará retardar e procrastinar mais ainda.

Cuidado!

Após essa primeira etapa, durante a manha, recomendo que ainda distante do celular, você possa fazer a prática da meditação, exercícios e leitura.

Alias, durante o resto do dia haverão diversas coisas que tomarão seu tempo e foco, então inicie o seu dia enriquecendo o seu conhecimento e após isso, comece com a sua lista de tarefas que você fez na noite anterior.

Ao completar cada tarefa, faça questão de marcar com um ‘x’ ou a marca que preferir que a sua tarefa foi completa. Isso ajuda a você ter uma noção visual de que você está em produção. Que está fluindo!

Bom, estes são uns dos exemplos dos métodos diários que uso para melhorar a minha concentração e produção diária. Se vai funcionar contigo? Depende apenas de você e a sua aplicação, adaptação com as coisas que fazem sentido para ti.

Espero ter ajudado.

Mas, me conte você, o que você acha sobre esses métodos? Ou quais são os métodos que melhoram e ajudam o seu dia a ser ainda melhor?

Comente pra mim, estou curioso em saber.

Como melhorar seu ambiente de trabalho?

Quem nunca passou por uma experiência embaraçosa e desconfortável no ambiente de trabalho com os colegas, gerentes ou até mesmo o chefe?

Todavia, no mundo business(corporativo), é muito importante nós sabermos como dominar e guiar a nossa Inteligência Emocional.

Um ambiente estressante de trabalho pode gerar desacordos e conflitos.

E nessa condição, nós podemos perder o nosso senso humano, nossa conexão para aqueles que trabalham conosco.

A prática de gentileza, é uma maneira que nós podemos nos conectar mais profundamente com os nossos colegas profissionais e extender sentimentos de boas coisas com as pessoas a nossa volta. Isso abre um espaço no nosso coração para eles, tornando mais fácil ter um sentimento de compaixão e apreciação por cada um. E mesmo que tenhamos desacordos ou algum conflito, nós ainda seremos capazes de dar um passo para trás e ver o nosso próximo completamente como um merecedor de respeito e compaixão.

Conforme nós praticamos esse ato de gentileza para as pessoas com quem trabalhamos e até mesmo fora do ambiente do trabalho, nós fortalecemos nosso senso de conexão e comunitário, seja no trabalho ou qualquer lugar, assim sendo, encontramos mais felicidade nesse ambiente.

Isso significa que somos intrinsicamente conectados com a ideia de ser uma pessoa com atitudes positivas, poderemos agregar valor às pessoas ao nosso redor e também, transmitir essa mesma energia para eles.

Por sua vez,  poderemos ser capazes de edificar um sentimento de trabalho em grupo como um time e uma ótima relação entre todos.

Quanto mais nós ’empatizamos’ genuinamente com o nosso próximo, maior é a nossa felicidade e a nossa paz de espírito. 

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Desconectar para Conectar

Há um certo tempo, fui perguntado por qual  motivo eu ‘desapareci’ das redes sociais e todo o resto, então expliquei para o meu o amigo uma coisa que realmente mudou a minha vida e acredito que de várias outras pessoas também…

MEDITAÇÃO.

Meditação, é sobre desconectar-se, mas, não o hábito de desconectar-se das coisas essenciais nas nossas vidas e sim sobre conectar-se com pessoas, conectar-se com as nossas paixões, com as coisas do nosso trabalho e tudo o que está a nossa volta.

Um dos meus lugares favoritos para meditar.

Nós precisamos conectarmos, nós temos e devemos construir relações, precisamos nos conectar ao nosso trabalho para poder ser impactante nos respectivos resultados, temos que nos conectar com o que nos traz felicidade e propósito para nós.

O problema é que frequentemente, somos consumidos por coisas que nos faz perder o equilíbrio e a perspectiva. Então, através da prática da Meditação e Mindfulness, aprendemos a nos desconectar para conectar, quando perdemos o nosso caminho, é necessário que a gente se desconecte para achar o nosso percurso novamente.

Então , por instância, podemos desconectarmos das ocupações exaustivas, para nos conectarmos aos nossos passos, mesmo que ele tenham um ritmo ‘devagar’.

Podemos desconectarmos das distrações, sendo assim, podemos focar melhor os nossos objetivos. Podemos desconectarmos dos ‘barulhos’ e vozes das nossas cabeças, para silenciar e aquietar, histórias e pensamentos que ficamos contando para nós mesmos e não servem para nada. Podemos desconectarmos do estresse e pensamentos ruins aleatórios, para conectarmos com a nossa concentração e clareza.

Podemos desconectarmos dos nossos medos, para conectar com a nossa mais profunda sabedoria a qual pode guiar-nos melhor em tempos de incertezas.

E finalmente, podemos desconectarmos do caos, respirando fundo em tempos difíceis e de sobrecarga, para acharmos o nosso ponto de paz.

Então, tudo isso são conexões a nossa volta, apreciando a beleza da vida.

Engajando numa conversa significativa e profunda, tendo o domínio total da nossa saúde mental.

Quando procurarmos clarezas e concentração sobre as nossas perspectivas, lembremos então, desconectar para conectar.

Autoconfiança, é um processo.

Passamos boa parte das nossas vidas, lutando contra a insegurança que sentimos em nós. Muitas vezes por vergonha, medo e imaginando o que as pessoas vão pensar ao nosso respeito. Quando comecei a entender mais sobre autoconfiança, fiz um breve ‘rascunho/mapa mental’ sobre o assunto, basta ver tudo como um simples processo.

De tempos em tempos nós temos uma luta com a nossa autoconfiança e muitos de nós acreditamos que autoconfiança vem de conquistas externas.

Mas, a verdade é que a chave da autoconfiança está na habilidade de ser gentil e amigável com nós mesmos.

Apenas imagine, que você tenha uma grande apresentação no trabalho em frente do seu chefe, diretores e todos outros colegas de trabalho. Mesmo que você tenha se preparado e feito tudo perfeitamente, ainda terá uma situação que testa a confiança de qualquer um e aí você começa a ficar preocupado(a) sobre as piores possibilidades externas possíveis e durante a apresentação, esse nervosismo e ansiedade é o que nos desestabiliza.

Perceber esses pensamentos externos e interrompê-los é o primeiro passo.

Uma vez que você percebe essa tendência, você pode desviar sua atenção para a essência da gentileza e compaixão para você mesmo, sem julgamento, aceitando que se sua perfomance foi ‘pobre’ ou brilhante, você encontrará em você mesmo(a) a honra de que fez o seu melhor!

Mais uma coisa gentil para consigo mesmo(a), é não carregar um peso tão alto, pois, nós não somos dependentes da validação dos outros.

Talvez nós nunca vamos erradicar o sentimento de expirar dentro de nós mesmos mas, lembrando e tendo a consciência, atitude e aceitação sutilmente nossa insegurança começa a suavizar.

A raiz da verdadeira autoconfiança, cresce da nossa habilidade em ser incondicionalmente amigos de nós mesmos, treinando gentilmente e confiando na inteligência natural para navegar a vida.